1. Avokado – ta sadno-zelenjavni sadež je bogat z zdravimi maščobami, se lahko prebavi in vsebuje veliko vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov, ki se borijo proti vnetjem v telesu, spodbujajo čiščenje in preprečujejo bolezni srca in ožilja.
– Avokado ima tudi nizek glikemični indeks in nasiti, je zvezda diet, uravnava raven sladkorja v krvi in preprečuje nastanek diabetesa.
2. Leča ima nizek glikemični indeks, vsebuje veliko beljakovin in vlaknin, ki dajejo občutek sitosti, in ima zelo malo kalorij, približno 200 na porcijo (skodelico). Lečo lahko pripravite na različne načine: v kombinaciji z rižem, zelenjavo ali v juhi. Vegetarijancem nadomešča potrebo po kruhu in mesu.
3. Jabolka – ti plodovi so pomemben vir pektina – organske snovi, ki preprečuje absorpcijo maščob. Poleg tega jabolka zavirajo apetit in odpravljajo željo po kulinaričnih izkušnjah. Poleg teh prednosti jabolka vsebujejo vitamine A, C, PP, železo, magnezij, natrij, kalcij in folno kislino, ki daje energijo in pospešuje metabolizem.
4. Jagode – živahna barva teh majhnih jagod kaže na visoko vsebnost antioksidantov, ki imajo zaščitni učinek na celoten organizem. Poleg tega so jagode bogate z minerali, kot so kalij in železo, organskimi kislinami, vitamini (C, B1, B12, C, PP), vlakninami in spojinami, ki dajejo občutek sitosti. Te jagode zadovoljujejo potrebo telesa po sladkem, hkrati pa preprečujejo nastanek zaprtja.
