1. Zeleni sok zamenjajte z zelenim smoothijem. Doma lahko smoothie pripravite iz banane, svežega ali zamrznjenega sadja, grškega jogurta in špinače. 2. Müsli, ki ste ga dodajali jogurtu, zamenjajte s chia semeni. Čija semena vsebujejo 10 g vlaknin, medtem ko ista količina mueslija vsebuje le 1 g vlaknin. 3. Nadomestite jabolko z malinami. Malina je jagoda z najvišjo vsebnostjo vlaknin, jabolko pa vsebuje polovico manj vlaknin kot malina. 4. Zamenjajte piščančjo juho z zelenjavno in fižolovo juho. Pol skodelice fižola vsebuje 6–8 g vlaknin (piščančja juha ne vsebuje niti grama), pa tudi beljakovine in fitonutriente. 5. Nadomestite belo testenine s…