1. Zamijenite zeleni sok zelenim smoothiejem. Smoothie možete napraviti kod kuće s bananom, svježim ili smrznutim voćem, grčkim jogurtom i špinatom. 2. Zamijenite smeđu rižu heljdom. Pola šolje riže sadrži samo 1 gram vlakana. Ista količina heljde daje 3 grama vlakana. 3. Zamijenite granolu koju ste ranije dodavali u jogurt chia sjemenkama. Chia sjemenke sadrže 10 g vlakana, dok ista količina granole sadrži samo 1 g vlakana. 4. Zamijenite jabuku malinama. Maline su bobičasto voće s najvećim sadržajem vlakana, a jabuke sadrže upola manje vlakana od malina. Zëvendësoni supën e pulës me supë me perime dhe fasule. Një gjysmë filxhani…